Brussels Mindfulness

Dans cette meditation nous nous connectons au souffle et au corps afin de trouver un moment de calme et d'apaisement. 

Dans cette meditation nous commençons par un stretching debout. Ensuite nous nous concentrons sur chaque partie du corps, l'une après l'autre avec curiosité et bienveillance. 

Profitez de cette petite pauze de mindful stretching.

Dans cette meditation nous prenons conscience d'une émotion difficile. Au lieu de  la refouler comme nous le faisons souvent, nous l'acceptons et la sentons dans le corps. Ensuite nous prenons conscience de tout ce qui est là sans nous attacher à l'agréable ou repousser le désagreable.

Dans cette meditation nous cultivons la bienveillance envers un proche et nous-memes. Ensuite nous étendons cet amour bienveillant à d'autres personnes proches ou loin. 

 

Dans cette meditation nous cultivons de la bienveillance en envoyant d'abord de l'amour a un/e proche et ensuite a nous-meme.

 

Dans cette meditation nous explorons d'abord les sensations dans le corps et le souffle avant de nous concentrer sur ce qui est agréable. Nous mettons notre attention sur tous les aspets positifs dans notre vie -  les petits moments, les choses, les personnnes, nos accomplissements pour cultiver de la gratitude. 

Dans cette meditation nous écoutons les sons autour de nous avec une certaine curiosité et bienveillance. Ensuite nous explorons nos pensées de la meme manière- comme si elles étaient des nuages sur un ciel tres vaste qui est notre conscience. 

Dans cette méditation avec Beate  nous explorons le soufflé dans le corps.