Brussels Mindfulness

Mountain meditation - Silke - 21 min - EN

In this mountain meditation with Silke,  we explore the qualities of a mountain: steadiness, stillness and unshakable strength. They can become an inner resource in our daily life, when we are facing challenging moments or a difficult time.

Eine Reise durch den Körper - 15 min - DE

In diesem Bodyscan mit Beate wirst du auf eine Reise durch deinen Körper eingeladen, in der du dich neugierig und freundlich jedem einzelnen Körperteil zuwendest. Du musst nichts verändern, du musst dich auch nicht entspannen, einfach dasein für deinen Körper....

Meditation sur les sons et les pensées - Beate - 15 min - FR

Dans cette meditation avec Beate nous prenons conscience des sons autour de nous et nous les explorons sans jugements. Ensuite nous observons nos pensées de la meme manière que les sons, avec curiosité et bienveillance, sans rentrer dans leurs histoire. 

Happy place with a visitor - Silke - 12 min - EN

 In this meditation with Silke, we explore a place where we feel safe, at ease and happy. The sensations we experience at this place and a feeling of support from a visitor nourish us from the inside and build a resource we can come back to at any moment in our life.  

Mouvement en pleine conscience et météo interieure - Beate - 15 min - FR

Dans cette meditation guidée par  Beate nous prenons conscience du corps en mouvement, toute en bienveillance. 

Atem- und Körpermeditation - Beate - 12 min - DE

In dieser Meditation mit Beate spüren wir in den Körper hinein und werden uns der Atmung bewusst, ohne dass wir etwas besonderes erfahren möchten. Einfach nur sein mit dem, was ist und zulassen.

Scanner corporel - Beate - 20 min - FR

Dans cette meditation avec Beate nous portons une attention bienveillante à notre corps, en commencant aux pieds jusqu'à la tëte. 

 

Breathing space - Silke - 15 min - EN

The breathing space invites you to let your attention rest on the breath as it moves in and out of the body. Letting the breath become an anchor, the door to the present moment.  

Body scan - Silke - 18 min - EN

In this practice, we invite you to bring gentle awareness to different parts in the body, without wanting to feel in a certain way. Explore how it feels to be and focus on these different parts and how you relate to pleasant, unpleasant or neutral sensations. 

Meditation corps et souffle - Beate - 15 min - FR

Dans cette meditation nous prenons conscience de notre corps tel qu'il est en ce moment, sans vouloir sentir qelque chose de specifique. Ensuite nous nous concentrons sur le souffle.