Brussels Mindfulness

In dieser Meditation lade ich dein, um eben innezuhalten und diich freundlich auf deinen Körper zu besinnen. Wahrnehmen, spüren, Signale aufnehmen und sein lassen was gerade da ist. Was braucht dein Körper jetzt? Vielleicht kannst du ja danach etwas tun, was ihm guttut. 

Dans cette meditation avec Beate nous nous concentrons sur ce qui est bien dans notre vie. La gratitude est une merveilleuse et naturelle maniere de booster notre bien etre. 

Dans cette méditation nous pratiquons la bienveillance. Nous nous envoyons de l'amour a nous-meme et ensuite aussi a ceux que nous aimons. 

Bienvenue a cette meditation sur les émotions difficiles et la conscience ouverte avec Beate ou nous approchons avec curiosité à ce qui est difficile.

Dans cette meditation nous prenons conscience des sons autour de nous sans aller a la chasse de sons particuliers, avec curiosité et ouverture. Ensuite nous observons nos pensées telle qu'elles entrent dans notre esprit et disparaissent, comme si c'étaient des nuages sur le ciel. 

Ceci est un court espace de respiration avec Beate- un moment de pauze et de prise de conscience. 

In diesem Atemraum halten wir eben inne um zu spüren wie es uns gerade geht. wir verbinden uns mit unserem Körper und dem Atem um dann  beuwsster in den nächsten Augenblick zu gehen.

In dieser Meditation gebrauchen wir Körperempfindungen und den Atem als Anker um den Geist zu beruhigen. 

In the meditation “In for me – out for you” guided by Silke, we use the breath to nourish ourselves with a kind wish and send compassion and kindness to another person. This is a practice on self-care and can help you to remain connected to  another person.  

In this short practice called "Taking in the good", guided by Silke, we anchor a good experience within ourselves, so that we can connect to it, whenever it is needed. We first bring to mind such an experience, then enrich it with all our senses and finally absorb and engrave it within our body. This helps our brain to shift the general tone towards a more positive one.