Bodyscan-Beate - 22 min- NL

In deze bodyscan met Beate word je uitgenodigd om met vriendelijke aandacht je lichaam te verkennen, van top tot teen. Terwijl je comfortabel ligt, richt je je aandacht stap voor stap op de verschillende delen van je lichaam, zonder iets te hoeven veranderen of bereiken.

Het is een oefening in aanwezig zijn – voelen wat er nu is, precies zoals het is. Door regelmatig te oefenen kun je meer bewustzijn en ontspanning ontwikkelen, en leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

Ga liggen op een mat of bed, sluit eventueel je ogen, en laat je dragen door de ondergrond terwijl je aandacht rustig door je lichaam beweegt.