Brussels Mindfulness

In deze meditatie word je uitgenodigd om eerst even stil te staan bij je innerlijke weerbericht – hoe is het nu vanbinnen? Daarna kies je een anker, zoals je adem of je lichaam, om tot rust te komen en aanwezig te blijven bij wat er is. Tot slot stuur je jezelf met zachtheid wat liefde en warmte, als een gebaar van vriendelijkheid in moeilijke tijden.

In deze bodyscan meditatie met Beate brengen wij vriendelijke aandacht naar ons lichaam zonder iets speciaal willen te voelen. Gewoon voelen wat er aanwezig is in elke deel van je lichaam. Je mag deze meditatie in liggende houding doen. 

 

In deze meditatie met Beate gebruik je de adem en het lichaam als anker. Wanneer je aandacht afdwaalt, keer je met mildheid terug naar de adem – telkens weer een uitnodiging om uit de doe-modus te stappen en meer rust en ruimte in het zijn te vinden.

In deze meditatie nodigen we je uit om zacht bewustzijn te brengen naar verschillende delen van het lichaam, zonder op een bepaalde manier te willen voelen. Ontdek hoe het voelt om te zijn en focus op deze verschillende onderdelen en hoe je je verhoudt tot aangename, onaangename of neutrale sensaties.

Deze podcast in het Nederlands was deel van een event dat plaatsvond op 16 december 2020 in opdracht van gemeenschapscentrum de Rinck in Anderlecht.  Tijdens een interactieve online avond vertellen verschillende Anderlechtenaars en Brusselaars hoe ze licht brengen in deze donkere tijd van het jaar, die door de corona crisis gedomineerd wordt. 

Music extracts used from a Dig(CC)Mixter download under a Attribution 3.0 Unported License (Creative Commons by 3.0) 

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/an (Free for use in cultural works)

 

djlang59 - Drops of H2O (The_Filtered_Water_treatment)

Ghost - Empty Rooms (small theme)

Cdk - Sunday_1

Robwalkerpoet_Oliver-s-lullaby - (ft.Doxent)

Ghost-Reverie-(small_theme)

Tobias Weber - Between_Worlds-(Instrumental)

Robwalkerpoet_Watch_this_space_(ft. Doxent) 

Doxent - Reflection Flow

Tobias_Weber_The Parting_Glass (Instrumental)

 

Link naar een kerstopdrachten spel van Liesbeth Lievens

https://liebest.wordpress.com/2020/12/08/kerstopdrachtenspel/

 

In deze meditatie brengen we zachte aandacht naar alles wat aanwezig is in je lichaam en geest, zonder iets anders te willen of iest special te voelen. 

 

In deze meditatie nemen we een houding aan zoals en berg. We werken met visualisatie om de sterkte en kracht van een berg te voelen en te belichamen.

 

 

In deze meditatie brengen we liefdevole vriendelijkheid naar onszelf en anderen. 

 

Deze meditatie is een korte bodyscan van 15 minuten. Het is een manier om even tot rust en in contact met je lichaam te komen.

In deze bodyscan van 40 minuten brengen we aandacht naar de sensaties in het lichaam zonder iets bezonders willen te voelen.