Brussels Mindfulness

Innere Stärke verankern- Beate-11 min-DE

In dieser Meditation mit Beate entwickelst du ein Gefühl von innerer Stärke und Stabilität – ausgehend von einer eigenen Erfahrung oder Vorstellung.
Du lernst, dieses Gefühl bewusst zu vertiefen und Schritt für Schritt in dir zu verankern.
So wird deine innere Stärke im Alltag leichter zugänglich und tragfähiger.

Das Gute in dich aufnehmen- Beate- 13 min- DE

Diese Meditation mit Beate lädt dich ein, Momente von Sicherheit, Dankbarkeit und Verbundenheit bewusst wahrzunehmen und innerlich zu vertiefen. Durch achtsames Verweilen bei diesen Erfahrungen kann dein Nervensystem lernen, sie stärker aufzunehmen und als innere Ressource zu speichern. 

Open awareness meditation - Beate - 22 min - EN

In this meditation, Beate invitse you to rest your attention in the body and the breath.
Using the breath as a gentle anchor, we practise meeting whatever arises with openness and kindness, allowing experience to come and go without holding on or pushing away.

Mindfulness of body and breath - Steve - 10 min - EN

In this meditation we bring gentle awareness to our body and breath. It helps us to train our attention to be in the present moment and to feel more focused and relaxed. 

Atemmeditation und Wertekompass - Beate - 16 min - DE

In dieser Meditation mit Beate konzentrieren wir uns zunächst auf den Atem, sodass wir in einen Zustand des Seins übergehen können. Im zweiten Teil der Meditation reflektieren wir über unsere Werte und Prioritäten im Leben und verbinden uns damit.

Mit schwierigen Gefühlen in Kontakt kommen - Beate - 10 min - DE

Meistens finden wir alle möglichen Strategien, um unangenehme Gefühle nicht zu spüren aber was passiert eigentlich, wenn wir uns erlauben diese einfach mal zuzulassen und zu spüren? Versuche es selbst einmal in dieser RAIN-Meditation mit Beate. 

Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen - Beate - 16 min - DE

In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen dich zunächst auf Geräusche  zu konzentrieren und diese zu erforschen. In einem 2. Schritt beobachten wir unsere Gedanken, die wie Geräusche aus dem Nichts kommen und auch wieder verschwinden, wenn wir uns nicht darin verlieren. 

Achtsames Stretching - Beate - 10 min - DE

Diese Streching-Übung  mit Beate ist optimal nach einem Tag Sitzen am Büro, um vom Tun zum Sein umzuschlaten, Spannungen loszulassen und im Körper anzukommen.

Sitzyoga und Bodyscan - Beate - 18 min - DE

In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen, dich auf deinen Körper einzustellen. Zunächst führen wr einige bewusste Bewegungen im Sitzen durch und dann machen wir eine geistige Reise durch den Körper, ohne etwas verändern  oder uns entspannen wollen. 

Body and Breath - Alena - 12 min - EN

In this meditation, Alena guides you to center your awareness on your breath, using it as a calming anchor for the mind. The practice then prompts you to explore bodily sensations with kindness and curiosity, fostering a deeper connection to the present moment.