Brussels Mindfulness

Selbstwert stärken- Beate- 12 min - DE

In dieser geführten Meditation mit Beate Trück stärkst du sanft dein Gefühl von Selbstwert und innerer Stabilität.
Die Praxis unterstützt dich dabei, nährende Erfahrungen bewusst wahrzunehmen und im Körper zu verankern – für mehr Vertrauen in dich selbst.

Selbstwirksamkeit stärken – durch kleine Erfolge- Beate-10 min - DE

In dieser Meditation mit Beate bist du eingeladen, kleine Momente des Gelingens bewusst wahrzunehmen und in dir wirken zu lassen.
Indem du diese Erfahrungen vertiefst, stärkst du nach und nach dein Gefühl von Selbstwirksamkeit und innerer Stabilität.
Eine sanfte Praxis, die dich dabei unterstützt, Vertrauen in dich selbst aufzubauen – Schritt für Schritt.

Ankommen in Geborgenheit - Beate - 14 min -DE

Eine sanfte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich geborgener und geschützter zu fühlen.
Über Körperwahrnehmung und kleine Momente von Sicherheit darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und sich regulieren.
So entsteht Schritt für Schritt ein inneres Gefühl von Halt, das dich auch im Alltag begleiten kann.

Selbstmitgefühl kultivieren- Beate - 14 min- DE

In dieser Meditation mit Beate entwickelst du Selbstmitgefühl, indem du zunächst Mitgefühl für einen anderen Menschen spürst und diese Haltung dann sanft auf dich selbst überträgst. Unterstützt durch liebevolle Gesten erfährst du, wie sich Wärme, Fürsorge und innere Verbundenheit im eigenen Körper anfühlen können. Abschließend vertiefst du diese Erfahrung, indem du das Gefühl bewusst aufnimmst und verankerst – für mehr innere Stärke, Ruhe und emotionale Balance im Alltag.

Stärke verankern, Sorge beruhigen- Beate -11 min- DE

In dieser geführten Meditation auf Deutsch mit Beate verbindest du ein Gefühl von innerer Stärke, Stabilität und Halt mit Momenten von Besorgtheit. Indem du beides achtsam zusammenhältst, kann sich dein Nervensystem Schritt für Schritt beruhigen und neu ausrichten.
Eine sanfte Praxis, die dir hilft, dich innerlich zu stabilisieren und mehr Vertrauen in dir zu verankern.

Innere Stärke und Stabilität verankern- Beate -11 min - DE

In dieser Meditation mit Beate entwickelst du ein Gefühl von innerer Stärke und Stabilität – ausgehend von einer eigenen Erfahrung oder Vorstellung.
Du lernst, dieses Gefühl bewusst zu vertiefen und Schritt für Schritt in dir zu verankern.
So wird deine innere Stärke im Alltag leichter zugänglich und tragfähiger.

Das Gute in dich aufnehmen- Beate- 13 min- DE

Diese Meditation mit Beate lädt dich ein, Momente von Sicherheit, Dankbarkeit und Verbundenheit bewusst wahrzunehmen und innerlich zu vertiefen. Durch achtsames Verweilen bei diesen Erfahrungen kann dein Nervensystem lernen, sie stärker aufzunehmen und als innere Ressource zu speichern. 

Open awareness meditation - Beate - 22 min - EN

In this meditation, Beate invitse you to rest your attention in the body and the breath.
Using the breath as a gentle anchor, we practise meeting whatever arises with openness and kindness, allowing experience to come and go without holding on or pushing away.

Mindfulness of body and breath - Steve - 10 min - EN

In this meditation we bring gentle awareness to our body and breath. It helps us to train our attention to be in the present moment and to feel more focused and relaxed. 

Atemmeditation und Wertekompass - Beate - 16 min - DE

In dieser Meditation mit Beate konzentrieren wir uns zunächst auf den Atem, sodass wir in einen Zustand des Seins übergehen können. Im zweiten Teil der Meditation reflektieren wir über unsere Werte und Prioritäten im Leben und verbinden uns damit.