Brussels Mindfulness

Bewusstwerden und loslassen - Beate - 7 min - DE

In dieser kurzen Meditation mit Beate wirst du eingeladen eben innezuhalten, bewusst zu atmen, den Körper spüren und Spannungen  loszulassen.

Achtsame Pause - Beate - 10 min - DE

In dieser Meditation lade ich dein, um eben innezuhalten und diich freundlich auf deinen Körper zu besinnen. Wahrnehmen, spüren, Signale aufnehmen und sein lassen was gerade da ist. Was braucht dein Körper jetzt? Vielleicht kannst du ja danach etwas tun, was ihm guttut. 

Reise durch den Körper - Beate - 16 min - DE

In dieser Meditation machen wir eine Reise durch den Körper. Wir nehmen Körperempfindungen wahr, ohne diese verändern zu wollen. 

Atemraum - Beate - 6 min - DE

In diesem Atemraum halten wir eben inne um zu spüren wie es uns gerade geht. wir verbinden uns mit unserem Körper und dem Atem um dann  beuwsster in den nächsten Augenblick zu gehen.

Körper- und Atemmeditation - Beate - 12 min - DE

In dieser Meditation gebrauchen wir Körperempfindungen und den Atem als Anker um den Geist zu beruhigen. 

Eine Reise durch den Körper - 15 min - DE

In diesem Bodyscan mit Beate wirst du auf eine Reise durch deinen Körper eingeladen, in der du dich neugierig und freundlich jedem einzelnen Körperteil zuwendest. Du musst nichts verändern, du musst dich auch nicht entspannen, einfach dasein für deinen Körper....

Atemraum - Beate - 6 min - DE

In diesem Atemraum mit Beate nehmen wir eine kurze Pause in unserem hektischen Alltag, um danach eine bewusste Entscheidung zu treffen, wie es weitergehen soll. 

 

Atem- und Körpermeditation - Beate - 12 min - DE

In dieser Meditation mit Beate spüren wir in den Körper hinein und werden uns der Atmung bewusst, ohne dass wir etwas besonderes erfahren möchten. Einfach nur sein mit dem, was ist und zulassen.

Sounds and thoughts - Alexandra - 23 min - EN

In this sounds and thoughts meditation, guided live by Alexandra, we first bring awareness to sound from near and far and explore them with curiosity. In the second  part of the meditation we apply the same method to our thoughts, we see them come and go, like clouds on the sky, sometimes big and heavy, sometimes white and fluffy.

Stretching et scan corporel Beate - 30 min - FR

Dans cette meditation nous commençons par un stretching debout. Ensuite nous nous concentrons sur chaque partie du corps, l'une après l'autre avec curiosité et bienveillance.