Brussels Mindfulness

Body Scan - Beate - 28 min - NL

In deze meditatie nodigen we je uit om zacht bewustzijn te brengen naar verschillende delen van het lichaam, zonder op een bepaalde manier te willen voelen. Ontdek hoe het voelt om te zijn en focus op deze verschillende onderdelen en hoe je je verhoudt tot aangename, onaangename of neutrale sensaties.

Atemmeditation und Wertekompass - Beate - 16 min - DE

In dieser Meditation mit Beate konzentrieren wir uns zunächst auf den Atem, sodass wir in einen Zustand des Seins übergehen können. Im zweiten Teil der Meditation reflektieren wir über unsere Werte und Prioritäten im Leben und verbinden uns damit.

Adem en lichaamsmeditatie - Beate - 15 min - NL

In deze meditatie met Beate gebruiken we de adem en lichaamssensaties als anker. Als je geest afdwaalt word je uitgenodigd om te zien waar hij naartoe gegaan is en dan vriendelijk terugkomen naar je ademhaling. 

Méditation sur le souffle et le corps - Beate - 15 min - FR

Dans cette meditation avec Beate tu es invitée à te concentrer sur ton souffle et ton corps. si les pensées vagabondent tu peux toujours revenir à a ton souffle comme ancre , avec gentilles, determination et sans jugement. 

Mit schwierigen Gefühlen in Kontakt kommen - Beate - 10 min - DE

Meistens finden wir alle möglichen Strategien, um unangenehme Gefühle nicht zu spüren aber was passiert eigentlich, wenn wir uns erlauben diese einfach mal zuzulassen und zu spüren? Versuche es selbst einmal in dieser RAIN-Meditation mit Beate. 

Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen - Beate - 16 min - DE

In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen dich zunächst auf Geräusche  zu konzentrieren und diese zu erforschen. In einem 2. Schritt beobachten wir unsere Gedanken, die wie Geräusche aus dem Nichts kommen und auch wieder verschwinden, wenn wir uns nicht darin verlieren. 

Achtsames Stretching - Beate - 10 min - DE

Diese Streching-Übung  mit Beate ist optimal nach einem Tag Sitzen am Büro, um vom Tun zum Sein umzuschlaten, Spannungen loszulassen und im Körper anzukommen.

Sitzyoga und Bodyscan - Beate - 18 min - DE

In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen, dich auf deinen Körper einzustellen. Zunächst führen wr einige bewusste Bewegungen im Sitzen durch und dann machen wir eine geistige Reise durch den Körper, ohne etwas verändern  oder uns entspannen wollen. 

Mindfulness of body and breath - Lot - 22 min - EN

In this meditation Lot invites you to bring awareness to your breath and body without wanting to change anything, from moment to moment. 

Awareness of breathing - Lot - 13 min - EN

In this MBSR meditation with Lot we bring awareness to our breath  and use it as an anchor to steady our mind Just like a boat in the open sea we sometimes need to throw an anchor for or mind so it does not wander off too far.