Brussels Mindfulness

In this meditation, Beate invitse you to rest your attention in the body and the breath.
Using the breath as a gentle anchor, we practise meeting whatever arises with openness and kindness, allowing experience to come and go without holding on or pushing away.

In this meditation, recorded live with Beate, you will be guided through a process of connecting with yourself in the present and in the future to contemplate on what truly matters in your life. 

The intention of this meditation is to cultivate a sense of good will, friendliness, and compassion towards a loved one and yourself. Offering words of well-wishing and kindness, listening to them and observing how these words resonate within yourself.

In this meditation, recorded live during our morning meditations, Steve guides you into awareness of your body, breath and sounds. He ends the meditation with the poem "Hukosai says" by ROGER S. KEYES.

 

In this short guided meditation Beate invites you to pause, soften, and gently come back to yourself.
You are guided to notice what is here, reconnect with your breath, ground through the body, and rest in a quiet sense of inner steadiness.

A touch of loving-kindness helps you meet yourself with warmth and care.

Take a few minutes just for you — to let go, arrive, and come home to yourself.

In this gentle 13 minute walking meditation, Kirsten guides you through the simple act of taking in the good. Best enjoyed in a natural environment, or where you can see outside.

This gentle standing yoga sequence guided by Andra invites you to reconnect with your body, release tension, and restore balance through mindful movement and breath.

The practice encourages deep listening to your body’s natural rhythm — allowing space for nourishment, stability, and ease to arise from within.

A wonderful practice to begin or end your day, or whenever you need to recharge and come home to yourself.

In deze meditatie word je uitgenodigd om eerst even stil te staan bij je innerlijke weerbericht – hoe is het nu vanbinnen? Daarna kies je een anker, zoals je adem of je lichaam, om tot rust te komen en aanwezig te blijven bij wat er is. Tot slot stuur je jezelf met zachtheid wat liefde en warmte, als een gebaar van vriendelijkheid in moeilijke tijden.

In deze bodyscan met Beate word je uitgenodigd om met vriendelijke aandacht je lichaam te verkennen, van top tot teen. Terwijl je comfortabel ligt, richt je je aandacht stap voor stap op de verschillende delen van je lichaam, zonder iets te hoeven veranderen of bereiken.

Het is een oefening in aanwezig zijn – voelen wat er nu is, precies zoals het is. Door regelmatig te oefenen kun je meer bewustzijn en ontspanning ontwikkelen, en leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

Ga liggen op een mat of bed, sluit eventueel je ogen, en laat je dragen door de ondergrond terwijl je aandacht rustig door je lichaam beweegt.

In deze live opgenomen sessie word je begeleid door een combinatie van zachte stretching, kloppen en een korte bodyscan. Deze oefening helpt je om spanning los te laten, de energie in je lichaam te laten stromen en met frisse aandacht aanwezig te zijn in het moment.

Een eenvoudige maar krachtige manier om lichaam en geest te verbinden — ideaal als start van je dag of als korte pauze tussendoor.