Episodes
Wednesday Mar 23, 2022
Mindfulness of body and breath - Steve - 10 min - EN
Wednesday Mar 23, 2022
Wednesday Mar 23, 2022
In this meditation we bring gentle awareness to our body and breath. It helps us to train our attention to be in the present moment and to feel more focused and relaxed.
Friday Feb 18, 2022
Atemmeditation und Wertekompass - Beate - 16 min - DE
Friday Feb 18, 2022
Friday Feb 18, 2022
In dieser Meditation mit Beate konzentrieren wir uns zunächst auf den Atem, sodass wir in einen Zustand des Seins übergehen können. Im zweiten Teil der Meditation reflektieren wir über unsere Werte und Prioritäten im Leben und verbinden uns damit.
Thursday Feb 10, 2022
Mit schwierigen Gefühlen in Kontakt kommen - Beate - 10 min - DE
Thursday Feb 10, 2022
Thursday Feb 10, 2022
Meistens finden wir alle möglichen Strategien, um unangenehme Gefühle nicht zu spüren aber was passiert eigentlich, wenn wir uns erlauben diese einfach mal zuzulassen und zu spüren? Versuche es selbst einmal in dieser RAIN-Meditation mit Beate.
Thursday Feb 03, 2022
Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen - Beate - 16 min - DE
Thursday Feb 03, 2022
Thursday Feb 03, 2022
In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen dich zunächst auf Geräusche zu konzentrieren und diese zu erforschen. In einem 2. Schritt beobachten wir unsere Gedanken, die wie Geräusche aus dem Nichts kommen und auch wieder verschwinden, wenn wir uns nicht darin verlieren.
Friday Jan 28, 2022
Achtsames Stretching - Beate - 10 min - DE
Friday Jan 28, 2022
Friday Jan 28, 2022
Diese Streching-Übung mit Beate ist optimal nach einem Tag Sitzen am Büro, um vom Tun zum Sein umzuschlaten, Spannungen loszulassen und im Körper anzukommen.
Friday Jan 28, 2022
Sitzyoga und Bodyscan - Beate - 18 min - DE
Friday Jan 28, 2022
Friday Jan 28, 2022
In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen, dich auf deinen Körper einzustellen. Zunächst führen wr einige bewusste Bewegungen im Sitzen durch und dann machen wir eine geistige Reise durch den Körper, ohne etwas verändern oder uns entspannen wollen.
Monday Oct 25, 2021
Body and Breath - Alena - 12 min - EN
Monday Oct 25, 2021
Monday Oct 25, 2021
In this meditation, Alena guides you to center your awareness on your breath, using it as a calming anchor for the mind. The practice then prompts you to explore bodily sensations with kindness and curiosity, fostering a deeper connection to the present moment.
Tuesday Sep 14, 2021
Bewusstwerden und loslassen - Beate - 7 min - DE
Tuesday Sep 14, 2021
Tuesday Sep 14, 2021
In dieser kurzen Meditation mit Beate wirst du eingeladen eben innezuhalten, bewusst zu atmen, den Körper spüren und Spannungen loszulassen.
Tuesday Sep 07, 2021
Achtsame Pause - Beate - 10 min - DE
Tuesday Sep 07, 2021
Tuesday Sep 07, 2021
In dieser Meditation lade ich dein, um eben innezuhalten und diich freundlich auf deinen Körper zu besinnen. Wahrnehmen, spüren, Signale aufnehmen und sein lassen was gerade da ist. Was braucht dein Körper jetzt? Vielleicht kannst du ja danach etwas tun, was ihm guttut.
Thursday Aug 26, 2021
Reise durch den Körper - Beate - 16 min - DE
Thursday Aug 26, 2021
Thursday Aug 26, 2021
In dieser Meditation machen wir eine Reise durch den Körper. Wir nehmen Körperempfindungen wahr, ohne diese verändern zu wollen.