Brussels Mindfulness
Mindfulness of body and breath - Steve - 10 min - EN

Mindfulness of body and breath - Steve - 10 min - EN

March 23, 2022

In this meditation we bring gentle awareness to our body and breath. It helps us to train our attention to be in the present moment and to feel more focused and relaxed. 

Atemmeditation und Wertekompass - Beate - 16min - DE

Atemmeditation und Wertekompass - Beate - 16min - DE

February 18, 2022

In dieser Meditation mit Beate konzentrieren wir uns zunächst auf den Atem, sodass wir in einen Zustand des Seins übergehen können. Im zweiten Teil der Meditation reflektieren wir über unsere Werte und Prioritäten im Leben und verbinden uns damit.

Mit schwierigen Gefühlen in Kontakt kommen - Beate - 10min - DE

Mit schwierigen Gefühlen in Kontakt kommen - Beate - 10min - DE

February 10, 2022

Meistens finden wir alle möglichen Strategien, um unangenehme Gefühle nicht zu spüren aber was passiert eigentlich, wenn wir uns erlauben diese einfach mal zuzulassen und zu spüren? Versuche es selbst einmal in dieser RAIN-Meditation mit Beate. 

Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen - Beate - 16min - DE

Gedanken wie Wolken vorbeiziehen lassen - Beate - 16min - DE

February 3, 2022

In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen dich zunächst auf Geräusche  zu konzentrieren und diese zu erforschen. In einem 2. Schritt beobachten wir unsere Gedanken, die wie Geräusche aus dem Nichts kommen und auch wieder verschwinden, wenn wir uns nicht darin verlieren. 

Achtsames Stretching - Beate - 10min - DE

Achtsames Stretching - Beate - 10min - DE

January 28, 2022

Diese Streching-Übung  mit Beate ist optimal nach einem Tag Sitzen am Büro, um vom Tun zum Sein umzuschlaten, Spannungen loszulassen und im Körper anzukommen.

Sitzyoga und Bodyscan - Beate - 18min - DE

Sitzyoga und Bodyscan - Beate - 18min - DE

January 28, 2022

In dieser Meditation mit Beate wirst du eingeladen, dich auf deinen Körper einzustellen. Zunächst führen wr einige bewusste Bewegungen im Sitzen durch und dann machen wir eine geistige Reise durch den Körper, ohne etwas verändern  oder uns entspannen wollen. 

Body and Breath - Alena - 12 min - EN

Body and Breath - Alena - 12 min - EN

October 25, 2021

In this meditation Alena invites you to become aware of the breathing wherever you feel it most. The breath can be a wonderful anchor to quieten the mind and to ground yourself. Second, we tune in to our body sensations with kindness and curiosity.  

Bewusstwerden und loslassen - Beate - 7 min- DE

Bewusstwerden und loslassen - Beate - 7 min- DE

September 14, 2021

In dieser kurzen Meditation mit Beate wirst du eingeladen eben innezuhalten, bewusst zu atmen, den Körper spüren und Spannungen  loszulassen.

Achtsame Pause - Beate - 10 min - DE

Achtsame Pause - Beate - 10 min - DE

September 7, 2021

In dieser Meditation lade ich dein, um eben innezuhalten und diich freundlich auf deinen Körper zu besinnen. Wahrnehmen, spüren, Signale aufnehmen und sein lassen was gerade da ist. Was braucht dein Körper jetzt? Vielleicht kannst du ja danach etwas tun, was ihm guttut. 

Reise durch den Körper- Beate - 16 min- DE

Reise durch den Körper- Beate - 16 min- DE

August 26, 2021

In dieser Meditation machen wir eine Reise durch den Körper. Wir nehmen Körperempfindungen wahr, ohne diese verändern zu wollen. 

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